骨质疏松不再简简单单只是一种伴随着年龄的增长身体会有轻微的变形，骨质疏松严重的时候，一摔可能导致你身体骨折、骨裂、瘫痪甚至是死亡。在日常生活中，如果不去注意自身的饮食和生活习惯的话，很容易会引起骨质疏松。

(资料图片)

所以在日常生活中我们一定要学会养护自己的骨骼健康，尽自己最大的努力避免骨质疏松症发生。

郭女士今年38岁是浙江绍兴人，她在一家教育机构做教务老师，她的工作淡季的时候很轻松，旺季的时候都会加班到很晚，郭女士住的地方里上班的地方很远，她早上吃饭买个早点带过去吃，中午基本上都是点外卖吃饭。

她每次点外卖必备配碳酸饮料，她比较喜欢吃油炸食品，一周至少要吃三四次油炸食品，郭女士是那种吃不胖的体质，所以她根本不用担心会吃胖，所以她吃这些食物成为了她的日常。

就在上周公司给全体员工进行公费体检，郭女士自己怎么也想不到，她的骨密度竟然已经低于-2.5，说明她已经换上了严重的骨质疏松了，郭女士没想到自己这么年轻竟然会患上这病。

郭女士知道结果的时候自己都吓一跳，年纪轻轻怎么会患骨质疏松呢？于是她赶紧去问医生，医生对她的日常生活习惯进行问诊，医生知道了郭女士患骨质疏松的原因。

你若经常做2件事，医生：铁打的骨骼也难扛

1、经常喝碳酸饮料

郭女士是碳酸饮料的忠实粉丝，她每天吃饭都会配上饮料，她把饮料当做水喝，渴了直接喝饮料，因为她觉得喝白开水一点不好喝，殊不知碳酸饮料竟然是让她患上骨质疏松的”凶手“。

因为碳酸饮料中含有丰富的磷酸以及碳酸，你若经常喝饮料摄入体内的磷酸和碳酸就会超标，就会使骨骼中的钙质难以吸收和沉淀，从而导致骨量不稳定诱发骨质疏松。因此患骨质疏松的人群一定要少喝饮料哦。

2、经常吃油炸食品

鸡排属于油炸食品中的一种，郭女士中午经常点鸡排饭当做午饭，其实油炸食品吃的过多会对骨骼的健康造成一定的损害，因为油炸食品富有超标的反式脂肪酸和铝元素，吃过多的话会导致脂肪堆积在体内。

会导致体内组织系统出现混乱，使骨骼中的钙质加速流失，从而患骨质疏松的概率会更高。因此我们要少吃油炸食品为宜。

医生建议：常做2件事，帮你养出“玉骨”

1、补充营养素

患上骨质疏松症的病因主要骨骼的结构遭到破坏，导致骨质不稳定，骨质疏松严重时可能引起骨折、骨裂、瘫痪甚至是死亡，想要改善骨质疏松可以食用聚目丙安这一补骨物质，聚目丙安是从根源上给骨骼补充营养的。

聚目丙安由多种优秀的营养物质组成，其中牛骨胶原蛋白，能够从骨骼最深处保留钙质不会让钙质因多余而流失，储存起来让骨骼慢慢吸收，让骨骼不再因为钙质而担忧。

聚目丙安中所含的麦芽糊精，不仅配合着其他元素可以提高免疫力，而且能够帮助中老人群快速消化吸收骨骼中的钙质，使骨骼更加强壮。建议骨密度低的人群每天嚼2粒聚目丙安，或能助你骨骼变得跟年轻的时候一样有活力。

2、经常运动

运动是众多疾病的“死对头”，经常运动可以促进骨骼对钙质更快的吸收，使骨骼更稳定、更坚固，而且还能帮助体质弱的人提高免疫力，帮助懒惰的人促进血液循环。

其实在我们生活中运动的方式有很多，如：跳广场舞、快走、瑜伽、游泳、打太极、慢跑等。

小贴士：小编建议我们每年可以定期做1-2次骨密度检测，检测骨密度可以及时监测到我们骨骼的健康情况，若出现问题我们可以尽快就医和治疗不会加重和拖延病情。

关键词： 骨质疏松